Ternyata Tidur Bisa Membuat Badan Langsing Lho! Berikut Caranya

Cara Membuat Badan Langsing

Cara Membuat Badan Langsing – Mempunyai tubuh yang ideal tentu menjadi cita – cita semua orang.
Alhasil banyak orang berusaha menjaga pola makannya supaya tidak gemuk. Namun tubuh gemuk tidak hanya berasal dari makanan, melainkan cara tidur seseorang.

Mungkin buat beberapa orang hal ini terlihat sangat aneh. Namun tak bisa dipungkiri bahwa benar adanya beberapa metode tidur bisa menghindari gemuk.
Merangkum dari Sumber terpercaya, Kamis (10/10/2019), Kabarterheboh akan membahasnya untuk Anda tentang Cara Membuat Badan Langsing.

1. Tidur dalam kondisi gelap total

Tidur dengan kondisi gelap total bisa membantu tubuh menghasilkan melatonin. Ini adalah hormon yang mendorong tidur menjadi lebih efisien.
Hormon ini biasanya diproses pada saat matahari terbenam.

Penelitian sudah memperlihatkan bahwa produksi melatonin sensitif terhadap cahaya, dan sedikit paparan cahaya dalam waktu singkat bisa menghambat produksinya.
Ini bisa menjadi masalah karena melatonin mempengaruhi metabolisme tubuh, khususnya dalam proses mengubah lemak coklat menjadi lemak putih.
Dengan begitu, mengurangi paparan cahaya baik dari dalam maupun luar ruangan bisa benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga : Ingin Mr P Semakin Sehat? Coba Konsumsi 5 Makanan ini

2. Mematikan ponsel

Menurut penelitian, anak-anak dengan satu atau lebih perangkat elektronik di kamar tidur besar kemungkinan mengalami obesitas.
Ini terkait dengan aktivitas fisik dan kurangnya tidur karena terganggu. Tubuh sering mencoba untuk menebus kekurangan tidur dengan makan ketika hormon kelaparan ghrelin meningkat.

Kenaikan berat badan mungkin juga dikarenakan oleh cahaya biru yang dipancarkan dari smartphone.
Cahaya biru menghambat produksi melatonin, seperti halnya cahaya kamar tidur atau dari luar ruangan. Jadi sangatlah bagus untuk menjauhkan barang elektronik tersebut sebelum tidur.

3. Tidur lebih awal

Seperti proses tubuh lainnya, Tubuh akan membakar kalori saat tidur. Bahkan ketika Anda merasa tidak melakukan apa-apa.
Faktanya, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat tidur nyenyak daripada saat Anda cuman berbaring di tempat tidur
Bagian yang paling hebat adalah semakin baik dan lama Anda tidur maka kalori yang terbakar semakin banyak juga.

4. Tidur dalam kondisi dingin

Tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Anda bahkan membutuhkan lemak tertentu untuk membantu menurunkan berat badan.
Lemak coklat, juga dikenal sebagai brown adipose tissue (BAT), merupakan lemak dalam tubuh yang memakai energi untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan.

5. Minum teh hijau sebelum tidur

Teh hijau mempunyai manfaat yang lebih baik dari dugaan Anda. Teh hijau mengandung banyak senyawa yang bisa membantu Anda membakar lemak.
Salah satu antioksidan tersebut adalah epigallocatechin gallate (ECGC), yang bisa meningkatkan metabolisme Anda.

Senyawa ini bahkan bisa bekerjasama dengan kafein untuk merangsang penurunan berat badan dengan lemak coklat.
Kafein dalam teh hijau hanya sepertiga dari kafein dalam secangkir kopi. Sejumlah orang menyebutkan bahwa theanine dalam teh hijau bisa mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *