Mau Tidur Nyenyak? Konsumsi 5 Makanan Ini Pada Malam Hari

Cara Tidur Nyenyak

Cara Tidur Nyenyak – Tidur memang menjadi kebutuhan setiap manusia. Yang menjadi masalah saat ini, tidak semua orang mendapatkan waktu tidur yang cukup.

Untuk bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup, seseorang setidaknya membutuhkan minimal 8 jam waktu tidur setiap harinya.

JUDI SLOT ONLINE TERBAIK

Apabila tidak tidur dengan waktu yang cukup, tubuh akan terasa lemas dan membuat seseorang mudah menjadi sakit. Maka dari itu alangkah baiknya anda tidur dengan waktu yang cukup sangatlah penting.

Berikut 5 Cara Tidur Nyenyak dengan mengonsumsi makanan yang bisa membuat tidur malammu semakin nyenyak apabila dikonsumsi sebelum tidur.

1. Keju cottage

Keju jenis ini menjadi sumber protein yang bisa di bilang sempurna untuk dikonsumsi sebelum tidur, karena keju ini mengandung protein kasein yang lambat dicerna. Protein ini mampu mendistribusikan asam amino ke jaringan otot selama berjam-jam yang akan datang.

Ternyata Kandungan dari asam amino triptofan dalam keju ini secara alami sangat bermanfaat. Sehingga membuat waktu istirahat menjadi lebih baik.

2. Oatmeal

Banyak dari orang saat ini beranggapan bahwa oatmeal hanya cocok untuk dijadikan sarapan, kalian harus mengetahui juga jika makanan kaya serat ini sangat baik dikonsumsi pada malam hari. Hal tersebut dikarenakan kandungan karbohidratnya bisa melepaskan serotonin.

3. Kacang tanah atau selai kacang

Kacang tanah bisa juga dipertimbangkan jika sering mengalami kesulitan tidur. Kacang merupakan makanan yang kaya akan nutrisi yang membantu melepaskan serotonin atau hormon kebahagiaan.

Kacang lebih tinggi lemak dan kalorinya, jadi pastikan memperhatikan porsi yang dimakan tidak berlebihan, Tapi kalau kacang dan selai dimakan dengan jumlah tepat, maka bisa membantu program diet.

4. Susu hangat

Segelas susu hangat sebelum tidur benar-benar dapat mempercepat tidur. Alasannya karena susu juga mengandung asam amino triptofan, dan bagi kebanyakan orang, cairan hangat memberikan efek sangat menenangkan.

5. Anggur

Anggur adalah satu-satunya buah yang ditemukan mengandung hormon melatonin pengatur tidur, jadi dengan menambahkannya secara teratur ke dalam diet, secara tidak langsung akan meningkatkan siklus tidur dan bangun alami seseorang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *